uyku hijyeni

Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluk (insomnia), uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte (ya da her ikisinde birden) zorlanmanıza yol açan bir uyku bozukluğudur. Bu durum …

Bazı insanlar gece boyunca rahatça uyuyup dinlenmiş şekilde uyanırken, bazılarımız yatağa girer girmez dönüp duruyor veya sık sık uyanıyor olabilir. Bunun nedeni, …

Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var? Yaşınız da dahil olmak üzere birçok faktör, ihtiyaç duyduğunuz uyku miktarını etkiler. Genellikle tavsiye edilen süreler şu …

Kâbus Nedir? Kâbuslar, sizi derin uykunuzdan korkuyla uyandıran, son derece gerçekçi ve rahatsız edici rüyalardır. Genellikle kalbinizin korkudan hızlı atmasına neden olurlar. …